背部肌肉 https://www.facebook.com/share/v/1BkuNrujo7/
背部擴背 滑輪高位下拉寬握 (大小圓肌)對握高位下拉、中高位下拉(划船)https://www.facebook.com/share/v/19TiEJv8mx
槓鈴前蹲 https://www.facebook.com/share/v/1BRZVy6nqA/
高強度訓練後肝醣耗盡 馬上接個30分鐘有氧可以消耗脂肪https://www.facebook.com/share/r/1AayytDNRM/
肩膀中束 視覺最佳部位 https://www.facebook.com/share/v/16Y98gBpZV/
滑輪中束https://www.facebook.com/share/v/1G6hz7FbZj
三頭龍門 過頭頂臂屈伸https://www.facebook.com/share/v/16oNnD4YCW/
漸進式超負荷https://www.facebook.com/share/v/19J8EdM2fK/
臥推https://www.facebook.com/share/v/16Y9GQoS6j/
硬舉https://www.facebook.com/share/r/19TjQ5k5ek/
訓練組間休息最佳時間 肌肥大90秒~120秒 https://www.facebook.com/share/v/15xw49gt9D/
訓練部位與器材使用的對應肌群https://musclewiki.com/ https://www.facebook.com/share/r/16WCMzm8dR/
女性對於男性的吸引目光，最高第一直覺吸引是手臂(上肢，二三頭+一字肩/ 但是是歐美視角)