只能管理運用時間的方式。
可以選擇「做對的事」符合自我價值觀或朝著願景邁進，選擇「把事做對」來省下不必要的時間浪費，選擇「值得去做」的目標來創造更大效益。
當然，也能齊頭並進，善用時間發揮自身優勢。
作為自雇者，我很清楚脫離職場管理與約束後，自我管理的重要性。我也見過不少擁有很強的專業能力、很好的商模，但在行動上總是雷聲大、雨點小。
歸根究柢，自己的「慣性拖延」就是最大的敵人。
．．．
慣性拖延，就是無法有效利用時間做對的事、把事做對，也不會將時間投入在值得去做的事，自然也就不會帶來後續的可能性。
但我想告訴你：光靠「意志力」是無法擺脫慣性拖延的。
因為你的意志力會先耗盡，然後反過來鞏固慣性拖延，甚至成為它的隊友。你
該做的，是好好認識自己為什麼會拖延？如何降低拖延所帶來的負面影響？
甚至，能否反其道而行，藉由拖延來創造生產力？
這聽起來很反常吧？
是的，拖延也可以是個「正向」作用力，只要我們能用對方向，甚至能帶來更高的生產力。
．．．
零｜你是個慣性拖延的人嗎？
書中有個小測驗，我將它摘錄出來。
□ 為了按時完成任務，我經常跟時間賽跑
□ 我經常誤判完成任務會花多少時間
□ 我經常將任務拖延到隔一天
□ 面對一項不吸引人的任務時，我會去尋找一些更吸引人的事來做
□ 我經常在任務排定的時間外處理任務
□ 我總是等到截止日期前最後一刻才開始進行專案
□ 我經常在應該工作的時候做白日夢
□ 當我面對一項艱難任務時，很容易受到社群媒體、簡訊或電子郵件的干擾
□ 我經常在會議、約會，以及社交場合上遲到
□ 我的工作空間總是處於混亂的狀態
□ 我從來不會完成每日代辦事項清單
□ 我的電子郵件或簡訊中，充滿了未回覆的訊息
□ 我經常遲繳帳單
□ 我最喜歡的一句話是「明天再做」
□ 我在進行這項測驗時，中途最少放棄過一次去做其他事
不妨自我檢視一番，如果說其中的描述越符合自己的狀況，那就打個勾。打勾的項目愈多，就說明你「很可能」就是個慣性拖延者。
我呢，勾選了十二項，是個慣性拖延者。
但我不說，你肯定不覺得我是個慣性拖延的人。這是因為我懂得管理拖延的慣性，甚至是反過來利用這個慣性去創造生產力。
換句話說，我將慣性拖延的負面影響降到最低了。
．．．
一｜面對拖延，改變從思維出發
高效工作者的技巧與實踐，向來都是市場熱衷追逐的話題。這類型的書籍也大多能佔據暢銷書排行榜的版面，人人都希望從中一窺這些高效工作者的秘訣，試圖找到「輕鬆不費力、又能成為高效工作者」的方法。
書看了、課也上了，似乎有些改變但也說不上太大變化。
為何會這樣？因為你學到方法、掌握技巧，但思維沒有改變。
你可能清楚了高效工作者做了什麼（know-what），也瞭解他們如何做到的技巧（know-how）；但很少會有人去深思他們為什麼這麼做（know-why）
思維改變心態、心態影響行動，而行動帶來成果。
有些事情必須從思維出發，才能真正反映在行動與結果上，像拖延就是。
而這本書談的就是「慣性拖延」的成因與對策，並告訴讀者從造成問題的原因出發，才能真正解決慣性拖延的問題。
．．．
二｜戰勝拖延的關鍵第一步：真心求變
拖延無法克服，因為是人的天性；但是能抑制拖延帶來的負面效應，甚至是主動拖延來創造生產力。
戰勝拖延症的關鍵就在於三個步驟：
01 ｜下定決心去改變。
02｜找出拖延的原因，認清自己的挑戰與障礙。
03｜採取對應的技巧，抑制拖延習慣與創造生產力。
事實上，拖延的代價可能遠比現下顯現出來的更大，而拖延習慣所產生的漣漪效應，更會嚴重的影響我們的個人生活與職涯發展。
如果你意識到拖延的傷害，也真心想要改變，或許這本書可以幫到你；包括了解拖延的成因、抑制拖延的辦法，以及如何利用拖延來創造生產力？
．．．
三｜拖延的三個主因：怕輸、太難、無感
害怕失敗，是造成拖延的第一個原因。
不一定是完美主義，有時只是單純的厭惡失敗而已。
害怕失敗帶來負面結果與影響、害怕成功帶來更多挑戰與責任，擔心結果不如預期，所以遲遲不敢踏出第一步。
於是你對自己的能力感到懷疑、無法容忍採取行動所帶來的持續逆境與痛苦的可能性，寧願選擇拖延任務、推卸責任、逃離專案等行為。
害怕失敗，背後代表的其實是對「不確定性」的無力感。
決策癱瘓，是造成拖延的第二個原因。
選項太多、資訊太大，遠超過我們能處理的水準時，大腦就會產生決策癱瘓，所以開始拖延、猶豫不決，遲遲不肯做出決定。
眼下太多任務，不知從哪裡開始、感到無所適從，於是開始拖延；缺乏關鍵資訊無法進行下一步，又不知道如何取得、取得也很麻煩，所以也開始拖延；面對眾多選項，每個選項都有好壞參半，總是陷入猶豫不決的窘境。
不痛不癢，是造成拖延的第三個原因。
一件事做了不會馬上有效益、不做也不會有立即性損失或影響，我們自然會覺得「不急」而放著不管，選擇將時間優先投入在那些有立即性效益或損失的任務中。
於是感到無聊的、需要長期投入才能看見成效的任務，都被我們拖延著。轉而投入到可以立即獲得滿足感的任務中，像是看電視、滑手機；或是不得不處理立刻就必須承擔損失的任務中，好比說明早的會議報告加班也得完成。
．．．
四｜戰勝拖延的三個核心策略
書中整理了二十四個幫你提升「時間管理」的高效自控練習，我想都蠻值得參考的，但不一定適合每一個人。
你得找到適合自己的。怎麼做？試試看才知道。
不過，這些練習可以歸納為三個策略：在對的時間做對的事、簡化任務困難度與提高誘因、消除拖延的動機與可能性。
策略一｜#在對的時間做對的事
練習01：先把最不想做的工作「吃掉」
練習05：排定待辦事項的優先順序
練習09：利用你一天中活力巔峰的時刻
練習15：使用時間分段法
練習23：使用承諾機制，限制你的選擇
策略二｜#簡化任務困難度與提高誘因
練習02：不管有多討厭，先堅持做十分鐘再說
練習03：設立階段性目標與獎勵自己
練習11：把任務分解成一個個小步驟
練習12：盡可能避免無聊的工作，或將它變成有趣的工作
練習17：不要一心多用
練習18：別懷疑自己是否做得到，消除消極的自我對話
練習21：每週對你的目標進行審查，確保以最佳方式分配時間與精力
練習22：使用誘惑綑綁，做了該做的事就給自己獎勵
策略三｜#消除拖延的動機與可能性
練習04：填滿你的行事曆
練習06：待辦事項清單請控制在七項以內
練習07：刻意壓縮每項任務的可用時間
練習08：要求他人為你設定截止日期
練習10：讓身邊的人監督你完成任務
練習13：擺脫環境的干擾
練習14：暫時關掉社群媒體網站的通知
練習16：盡可能刪除不必要的任務
練習19：強迫自己「現在只能做這件事」
練習20：找出拖延的原因
練習24：原諒自己。抑制拖延習慣的過程總會歷經挫折，再來過就好。
關於時間管理術的細節說明，就留待你自行閱讀這本書的內容了。
．．．
五｜主動拖延來創造生產力，也是一門藝術
害怕失敗、決策癱瘓，以及不痛不癢，於是不自覺開始拖延任務，也對工作效率產生了負面影響。
抑制拖延有三個策略，包括在對的時間做對的事、簡化任務困難度與提高誘因，以及消除拖延的動機與可能性。
不過，更進階的技巧是
「反過來利用拖延慣性，來提升生產力。」
怎麼做到？取決於產生拖延念頭時，所採取的行動。
你是無意識的投入能獲得立即性滿足的活動，來填補時間？還是有意識的選擇重要任務，來取代當下該做卻拖延的事情？
比如說，你打算大掃除把家裡好好整理一下，但一想到可能得耗費半天以上就累了，所以出現了拖延的念頭；不如先坐下來追個劇、吃飽喝足了再說。
這就是「被動拖延者」的做法。
那麼「主動拖延者」會怎麼做？把這些時間拿去繳帳單、運動或準備晚餐，選擇先處理和大掃除同樣重要但可能更為急迫的任務。
你是拖延了原本的任務，但時間並沒有白白浪費掉，只是先做了其他重要的事情。
你發現了嗎？被動拖延者會浪費時間去做不該做的事情，而主動拖延者會將時間投入其他該做的事情。
關鍵就在於是否懂得如何分配任務的優先順序、懂得如何為這些任務分配時間，進而就能懂得如何利用主動拖延來提高自己的生產力。
比方說，我會在家中四處放著書，想偷懶時就看書、一本看不下去就換一本、無聊的工作不想做就看書；當然，寫作也是我的另一項「替代性」任務。
我也會將希望女兒閱讀的書放在桌上，當她們無聊、不想寫作業時，就會翻閱這些書，而不是打開iPad或隨意看YoueTube。
「你可以拖延，但時間不會停止，而且錯過的時間永遠不會重來。」
拖延是一種習慣，而且每一個人都有。
唯有下定決心採取行動，才能帶來真的改變；久而久之，拖延的誘惑可能就會越來越弱。控制拖延習慣的過程中總會覺得不順利，但沒關係！
原諒自己、重新振作，再來過一次就好。