英文中有句諺語：「你教會人們如何對待你。」（You teach people how to treat you.）這句話的涵義是，你必須如同提供一份說明書般，「具體地」告知並引導他人該用何種方式與你互動。
初次接觸這觀點時，我深受啟發。以往若有人不尊重我，我多半會認定那個人有問題。然而，那時我才第一次體悟到，問題根源也可能在於我未曾確實地讓對方瞭解該如何正確對待我。
在新婚初期，我與先生爭執頻繁。每當口角發生，平時沉默寡言的先生，偶爾會情緒失控，對我大聲斥責。每次我請他不要提高音量，他總會反駁：「哪有人吵架時還能輕聲細語的？」似乎絲毫不覺得需要改變這種大聲說話的習慣。那時我才意識到，或許正因為我過去一直「容許」他如此拉高嗓門，他才會一再重複這樣的行為。
後來我鄭重向先生表明：「我是一個非常自我尊重的人，因此，我無法接受人對我大呼小叫。如果你又開始對我提高音量，我會選擇轉身離開現場。所以即使你正在氣頭上，也請控制好自己的音量。」我堅定地向先生劃定界線，並具體教導他該如何對待我。或許是我的「界線劃定」或「預告」十分明確，從那之後，先生便很少再對我大聲說話了。
要將「線距技巧」應用在親近的家人相當困難。然而，即便對方是家人，也沒有義務犧牲自己，無止境滿足他人的需求。更何況，長期處於這種失衡關係中，對另一方也是一種無形傷害─習慣性做出不尊重他人的行為，對行為者本身的心態有害無益。
即使劃清界線的舉動可能在初期引發衝突加劇，但從長遠來看，重新建立起一個基於相互尊重與理解的關係，對關係中的每個人都是有益的。所以，請從尊重自己開始，學會不讓自己長時間陷於不受尊重的處境中。
──摘自 #池羅英《核心思維，喚醒你的內在力量》